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腱鞘炎の治療法

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腱鞘炎の治療法

　腱鞘炎の治療法として、腕の治療法だけでは、まず完治しません。足腰や心の疲れがとれない限り、腕を緊張させて頑張ってしまうからです。「仕事を長期で休まないと治らない」本当の理由は、足腰や心の疲れが長期の休みの間に回復するからです。最近は、パソコンによるマウス腱鞘炎も増えています。腱鞘炎治療法の要は、抑うつ気分の早期解消です。
　昔は、手の使いすぎによる腱鞘炎が多かったです。しかし、最近は、頸肩腕症候群や手根管症候群などのため、少し使っただけで炎症を起こして腱鞘炎と診断される人が多いです。
　整形外科に通っても治療効果が得られなかった人に対して治療効果を出す仕事をしています。そのため、オーソドックスな医師が読むと、医学的根拠が無く、つっこみどころ満載のように感じる情報もあります。しかし、頸肩腕症候群や手根管症候群なども考慮した胃腸を元気にする治療で、腱鞘炎と診断された痛みが楽になる人が増えていますよ、ということで、あえて公開しています。

腱鞘炎と抑うつ気分と治療抵抗

　腱鞘炎で抑うつ気分が強くなると、完璧を望む気持ちが強くなり、「悪化した状態を一回の治療で完治させたい」など、非現実的なことを望みます。
　また、腱鞘炎で痛みのある部位に過度に意識が向かっていると、気の動きが悪くなるため、抑うつ気分が強いのと同様となり、全身的な調整の治療には強い治療抵抗を示して改善効果が得られない場合もあります。
　こういった状況になると、有効な情報を提供する人と信頼関係を保てなかったり、耳あたりの良い口先だけの言葉だけを信じ込み、効果の少ない不健康な治療（？）で悪化させたり、腱鞘炎の手術をするしかない道を選びかねません。
　腱鞘炎に関する掲示板で憂鬱な人と傷を舐め合えば、そのときは気が晴れるかもしれませんが、現実に戻れば、もっと憂鬱になるため、逆効果です。
　歯のかみ合わせや歯の治療で詰められた歯科用金属（アマルガム以外の合金も含む）が影響している場合もあります。
　黄砂の影響で治りにくい人も増えています。
　約束を守らないなど、人格障害が根底にある非定型うつ病が関係する腱鞘炎は、治療抵抗が強いため、難治のケースが多いです。

バネ指（弾発指）

　ばね指とは、屈筋腱がスムーズに腱鞘を通れなくなったため、指を動かすと弾けるような感覚になる指の腱鞘炎で、指の関節痛として感じることもあります。
　バネ指は、特に抑うつ感が大きく関係している場合が多いので、うつ病の予防と同様に考えてください。
　信頼関係を保った適切な治療で症状が軽減してくると、痛みからくる抑うつ感も軽減するため、早く治ります。

腱鞘炎の完治を可能にする胃腸が元気になる治療

　胃腸が元気になる治療は、免疫のバランスを整え、抑うつ感を減少させるため、腱鞘炎が完治する可能性が高まるため有効です。具体的には、主に足の方から調整して仙腸関節にかかる歪みも軽減させる治療になります。ですから、足の動きが軽くなる結果を出せない治療者は、実際には胃腸を元気にする治療技術を持っていないので、さっさと治療者を変えてください。治療法は同じでも、技術力は治療者によって異なります。
　左右同時に、腱鞘炎のような痛みが出た場合は、リウマチの可能性も考慮してくれるドクターの診断と検査を受けてください。
　腱鞘炎で重たい物を持つことができない人でも、加圧トレーニングだと少ない負荷で、筋肉を増強できるトレーニングができるため、筋肉不足が大きな要因となっているタイプの腱鞘炎の人には、炎症部位に無理がかからない範囲なら加圧トレーニングも有効です。
　腱鞘炎が完治した後、腱鞘炎が再発するかどうかは、その後の体の使い方にもよるので、分かりません。一般論として、未来のことは分かりません。

腱鞘炎の症状は湿布薬の副作用で長期化する

慢性化した腱鞘炎（バネ指も）は、シップ治療で長期化し、完治から遠ざかる

　腱鞘炎治療方法でモーラステープやボルタレンテープなどのシップやボルタレンゲルなどを使い、非ステロイド抗炎症薬(ＮＳＡＩＤ)が含まれている湿布薬の副作用で胃腸にダメージを与えている場合があります。
　急性の炎症状態の時に、２時間以内に限定して、痛みが緩和する使い方は有用です。急性の炎症で、表面に熱がある時は、表面を冷ますアイシングがベターです。
　２時間以上になるため、寝る前に貼ったり、塗ったりするのは、あまり良くない使い方です。
　２時間以上の使用で胃腸が荒れると、腱鞘炎が治りにくくなるからです。

マウス腱鞘炎

　パソコンによるマウス腱鞘炎も増えています。頸肩腕症候群で手の使い方が適切でないため炎症を起こしてしまい、腱鞘炎と診断される一例です。
　マウスをクリックする人差し指に、シビレ、瞬間的な痛み、違和感などを感じたりしますが、指の神経や骨には大きな異常は無いことが多いため、整形外科的な治療では、症状が改善されないことが多いです。
　大腸経という経絡にかかる負担を改善する食養生（トウガラシを避ける等）と内科的な針治療も有効です。

腱鞘炎の治療とスポーツ（テニスなど）

　手だけではなく足も腱鞘炎になります。かかとのアキレス腱や足の甲側を通っている腱は、陸上競技など、スポーツ障害のアキレス腱炎などで炎症が起こりやすい腱です。
　スポーツ障害のテニス肘も前腕の伸筋腱炎で、何かを持ち上げようとすると肘の外側が痛い腱鞘炎です。

腱鞘炎とガングリオン（突起）と脚の関係

　ガングリオンがあると関節を動かしたとき痛みが生じます。脚（特に大腿部の前外側）が緊張していると、ガングリオンが硬くなります。ガングリオンが関係して痛みが強くなっている場合、ガングリオンを軟らかくすることで痛みが緩和します。湿布薬の副作用で胃腸の機能に負担がかると、ガングリオンが硬くなるので要注意です。

手首の腱鞘炎ドケルバン腱鞘炎（手首の親指側）

腱鞘炎を起こしやすい親指の付け根の内側

　手首の親指側で起こる腱鞘炎は、ドケルバン腱鞘炎と診断されることもあります。

腱鞘炎で肘、小指側、中指、薬指が痛む場合の治療

肘（ひじ）、中指、薬指、小指などでも腱鞘炎を起こします

　手のひらの真ん中や小指側の筋肉や延長線上の肘（ひじ）が痛む場合は、線維筋痛症が関係している場合もあります。
　上腕二頭筋上の腱（上腕二頭長頭腱）が炎症を起こすと、ひじを曲げる、腕を上げる、ひじを回すなどの動作で痛みます。
　特に痛みが小指側に近いほど、心労や心配や不安や暑苦しさで悪化するため、適切な治療でも治るのに期間がかかる場合があります。湿布薬の副作用が重なると、胃腸にダメージが与えられ、治るものも治りません。
　また、痛みが小指側に近い人ほど、身に付けているアクセサリーや腕時計などの浄化が不十分でない場合の悪影響を受けやすいので、それで余計に治りにくくなっている場合もあります。
　薬指が痛む場合は、体の水分の循環不良を改善することが必要です。
　ロキソニンなどの鎮痛剤を飲んで胃腸に負担をかけていても、手の指を開く動作（じゃんけんで大きくパーをして開く動作）で痛みが強くなる傾向があります。この場合、胃腸が元気になる治療をすると痛みが楽になるので、長期的な鎮痛剤の使用は腱鞘炎の治療に逆効果であることを実感する例もしばしばあります。

腱鞘炎に有効なテーピングやサポーター

　腱鞘炎で痛む側の肘（ひじ）の強張り（こわばり）や反対側も含む肩甲骨の動きを良くするなどしても改善方向に導くことができます。実際に改善効果を実感できて安心できる治療を受けることができて、改善効果を実感できる運動方法や動作不安を軽減させるテーピングなどの指導が受けられることも重要です。
　腱鞘炎の初期段階で痛む部位が熱を帯びている場合は、炎症反応が起きているので、冷ます必要があります。炎症で弱っている組織は、デリケートにあつかう必要があり、サポーターも有効です。

腱鞘炎の治療と育児

　育児疲れがあり、頸肩腕症候群になりやすい姿勢で育児しているため、腱鞘炎の治療に来られるお母さんが多いです。年齢的に若いので、姿勢に気を付け、テーピングで痛みを緩和させたり、おしゃべりをしたりして抑うつ気分を解消させながら、適切な治療を受ければ、回復が早いです。なかなか改善しない場合は、全身を意識した歯の治療を加えると有効です。

腱鞘炎の治療と楽器演奏（ギターなど）

　楽器（ギターなど）を頸肩腕症候群になりやすい姿勢で演奏しているため、腱鞘炎の治療に来られる人も多いです。姿勢に気を付け、テーピングで痛みを緩和させたり、ギターなどでは弦の押さえ方で指の根元を反り過ぎないように気をつけたりするなどして、適切な治療を受ければ、回復が早いです。

腱鞘炎の治療で注射にはリスクも

　腱鞘炎の治療で、注射で患部そのものにダメージを与えられたり、免疫機能やホルモンバランスの乱れが腱鞘炎に大きく関係している場合は、「整形外科的なアプローチの治療」では、全く痛みが軽減しないこともあります。
　腱鞘炎を完治させるためには、胃腸を丈夫にすることと、腱鞘炎を再発させない筋肉の使い方を身につけることが重要です。ステロイド剤を含む注射の場合、消化器官の潰瘍のリスクもあるため、むしろ完治を遅らせる副作用も考慮する必要があります。
　痛み止めのシップや薬で弱った胃腸の元気を回復させながら治療していくと、注射による物理的な外傷の回復で治療日数がかかってしまうケースもあります。なぜ注射による外傷と言えるかというと、全体が楽になっているのにもかかわらず、あきらかにその部分だけがピンポイントに痛むので、腱鞘炎の痛みとは区別がつくからです。体感すれば納得できると思います。
　腱鞘炎の治療で効果が出にくい場合は、１回の治療に１時間ぐらい時間がかかることが多い「内科的なアプローチの治療」をおすすめします。

腱鞘炎の手術は最後の手段

　腱鞘炎の痛みを緩和するのに、手術で筋肉の一部を切除する方法もあります。確かに硬化してしまった筋肉は切除した方がいい場合もありますが、腱鞘炎の手術以降は、あきらかに筋力が低下する人もいます。
　腱鞘炎の手術は、手術の中では比較的簡単な手術なので、失敗はあり得ない手術だそうですが、裁判で訴えられた医師が敗訴した例もあります。それよりも、腱鞘炎の手術は成功したけど、後が大変で、手術を後悔している旨の愚痴は、複数の人から聞いています。腱鞘炎の手術結果に不満の人は多いようです。愚痴ですから、ドクターの耳には届いていないと思います。
　腱鞘炎の手術は最後の選択にした方がベターです。

腱鞘炎の初期段階で運動療法をするのは逆効果

　医療関係者の中には、暖める治療だけで、「血行が悪いから動かした方が良い」という指導しかできない人もいます。しかも、過激な運動療法は腱鞘炎の治療法としてあり得えないはずなのに「手首を押さえ、手のひらを上にして思い切り振りなさい」と指導した医療関係者もいるようです。
　マッサージ治療を選択する場合は、炎症部位の状態管理に慎重な先生を選ぶことが重要です。乱暴なマッサージは有害で、一般的なマッサージでは無効なことが多く、気功的、手当て療法的な精妙なマッサージでないと効果が出にくいです。
　治癒反応を促進するには、リンパ循環を改善した上で、少しづつ血行を改善する、という順番を守る必要があります。
　入浴したり、暖めたりすると、ほっとした気分になる人は、抑うつ感も緩和できているので、痛みが緩和しているなら、有効です。
　炎症熱がある時に血行を先に良くしすぎると炎症反応がひどくなり、リンパ循環を悪化させます。この行為は、自然治癒反応を妨害する働きとなるため、初期段階での炎症を広げてしまい、その分、組織の傷みが深くなり、治るのにも期間がかかるなど、「本当の治療」が難しくなります。
　腱鞘炎の痛みを楽にするよりも、温めたり、過激な運動療法（？）で傷めた部位を修復する方が難しいこともあります。

腱鞘炎と誤診

腱鞘炎と誤診されている場合も

　たとえば、指先にしびれがあったり、時々神経に当たる痛みがある場合は、肩関節の使い方が不適切なため、実際に腕の神経に当たって痛みが発生している状態かもしれません。その場合は腱鞘炎の手術をしても全く効果がありません。また、頚椎が原因と推測されて、リスクの高い首の手術をしても全く効果がありません。肩甲骨と連動した適切な肩腕関節の使い方ができるように体を調整していけばいいのです。

腱鞘炎と甲状腺機能低下

甲状腺機能低下で腱鞘炎の症状が出る場合も

　甲状腺の機能が低下すると体の細胞が酸素をうまく使えなくなるため、細胞の中が酸欠状態となってしまいます。そうなると、脳が自動的に、筋肉に力を入れないよう指令を出すため、筋肉に力が入りにくくなってしまいます。このような訳で、足腰の疲れが取れにくくなり、脳も酸欠状態になるため心の疲れもとれにくくなるため、腱鞘炎の症状が出やすくなります。
　甲状腺の機能が低下気味の方は、左の上腕に継続した痛み（上腕神経痛）を感じる傾向があります。念のため、甲状腺ホルモンの血中濃度を測定する血液検査を受けた方が良い人もいます。なお、甲状腺ホルモンの薬として有名なチラーヂンＳ錠を飲まれる場合は、１／４（４分の１）錠単位で摂取量を柔軟に調整し、睡眠時刻に近い時に甲状腺ホルモンの血中濃度が低くなるよう、タイミングよく摂取し、夜の睡眠がとれやすいようにすると、睡眠の質がよくなることで心の疲れがとれやすくなるため、甲状腺機能のバランスが良くなります。

腱鞘炎とゴルフ

ゴルフのスイングが悪くて腱鞘炎になる人も

　ゴルフは、肩甲骨の内側が凝ると、スイングの中心を維持しにくくなるため、コントロールがずれやすく、飛距離も出なくなります。他にも各所の凝りや柔軟性の欠如があれば、ますますゴルフクラブを保持する腕や手首に力が入ります。この状態でボールをショットすると本来１００％ゴルフボールに伝えるべきインパクトの一部が自分の関節に加わってしまいます。この癖を放置したまま、硬くした関節に瞬間的に強い衝撃を加えるショットをしていると腱鞘炎になってしまう可能性が高くなります。
　ゴルフのショットの基本は、中心で力を抜き、自分の関節に力が逃げないよう、パチーンと、気分がスッキリするよう当てることです。針治療などで体を整えて、ゴルフのスイングが上手にできるようにして下さい。
　ゴルフクラブを持たない手振りの練習で改善したスイングをしっかり身につけ、上手にテーピングをして早めにゴルフを再開した方が、うつ状態をゴルフのショットでスッキリできるので、腱鞘炎が早く良くなります。もちろん焦って無理に無理を重ねることは禁物です。
　腱鞘炎を機会に体を整え、ゴルフのスイングを改善すれば、それ以降、ゴルフのスコアも良くなります。

腱鞘炎の原因に対応した有効な治療方法を

　腱鞘炎は足腰の疲れを放置したまま、首・肩・肘・手首の筋肉を硬くした状態で腕や指先を動かしために起こっています。そのため、五十肩などがあると、余計に腱鞘炎になりやすく治りにくくなります。日常生活を今までどおり続けられる根本的な治療方法は、足腰の疲れが回復しやすい体に治療することです。
　腱鞘炎は痛みを感じている場所にある筋肉がしなやかになると改善していきます。ところが、腱鞘炎の処方として病院で出される湿布薬は一時的に痛みが楽になることもありますが筋肉の質は低下させていくので、逆に痛む期間を長引かせてしまうことが多いです。
　腱鞘炎は針治療で足腰の疲れを回復しやすい状態に改善した上で、針治療で首・肩・肘・手首に蓄積した緊張と抑うつ感を解放し、針治療のあと関節を過度に緊張させてしまう動作にならないよう心がけていけば、仕事を続けながらでも早いペースで楽になります。

腱鞘炎を悪化させる夜更かし

夜更かしは腱鞘炎を悪化させる生活習慣

　夜更かしをすると、肺経が弱るので、親指の元気が弱り、猫背になり、筋肉や腱の性能が落ちることで、腱鞘炎がひどくなります。
　夜更かしをすると、体のリンパ循環が悪化するので手首の柔軟性が欠けます。親指と手首の元気が弱ると、ドケルバン腱鞘炎です。
　夜更かしをすると、精神的なもやもやが回復しにくくなるのでうつ状態が高まり、バネ指にもなりやすくなります。
　夜更かしを常習化させている人が増えているので、腱鞘炎で悩む人は増える傾向にあります。

腱鞘炎を悪化させる黄砂

　肺経と大腸経にダイレクトに悪影響を与えるので、特に手の親指と人差し指の痛みがひどくなり、悲しい気分にもなりやすいので抑うつ気分も強くなります。

腱鞘炎治療のツボ

　腱鞘炎治療のツボは大腸経にも有ります。

腱鞘炎の予防

　腱鞘炎の予防のため、上記の情報を踏まえ、日頃から気をつけて手を使って下さい。
　たとえば、携帯電話がカメラ付きになって、横幅が５～１０mm太くなってしまったため、腕や手首が緊張しやすく、肩甲骨の周囲の筋肉が硬くなりやすくなっています。そのため、メールを右の親指だけで打っていると腱鞘炎になりやすいです。左手でホールドして右の親指で打つと一番楽な姿勢になります。特に女性にはお勧めします。

腱鞘炎の針治療

　腱鞘炎について、上記に説明したようなことを考慮した上で針治療し、簡単な筋肉の使い方のアドバイスをしていくと、たいていの場合、改善しています。若い人ほど、早いペースで良くなる傾向にあります。最近の若い人は、スポーツや音楽をしていても、疲れにくい筋肉の上手な使い方を体得できていない人が驚くほど多いので、筋肉の上手な使い方のアドバイスと、体得するための無理のないトレーニングが非常に重要です。
　「弱っているところに強い刺激を与える治療（？）」で腱鞘炎を悪化させてから針治療に来られる人が多いので非常に残念です。
　適切な針治療と上手な筋肉の使い方と上手な腱鞘炎のテーピング方法、これらの基本を早めに忠実に実行するだけで、相当数の人が早い段階で腱鞘炎の苦しみから解放されるのになあ、と感じています。